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#トレーニングの記録を書こう【2回目】

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9月21日(月)から9月25日(金)までのトレーニング

今週のトレーニングをiOS9のメモにまとめてあります。ちょっと思い返しながらブログを書いていきましょう。

何をしたか?

  • ダイヤモンドプッシュアップ(腕立て伏せ)
  • 腹筋
  • 縄跳び
  • 懸垂
  • 四股踏み
  • 木刀素振り

といった感じで、今週は6種類のトレーニングをしたようです。メモには回数も記録をしてありますから、思い返しながらざっくりと書いていきましょう〜♪

ダイヤモンドプッシュアップ

月曜に20回、水曜に100回。

 

今週は120回の腕立て伏せを行いました。その日の体調なんかもあるんでしょう、しかし数字をみると20回は少ないかな。最低でも50回をめざそう!

腹筋

月曜に100回、水曜に100回、木曜に100回、金曜に100回。

 

今週は400回もやったんですね。あまり同じところばかりを連日して鍛えるのは良くないと思うのです。でも、腹筋って割ってみたいのですよ。だからやっちゃうんだろうと考えてます。腹ばかりでなくて、背中や腰にも気を回してみよう

縄跳び

月曜に1000回、木曜日に500回。今週は1500回です。

 

回数目標を作るとやる気が湧いてきますね。ぼくの場合ですが30分間を飛び続けるぞ!って時間でやると何となくやる気が続かない。でも目標を1000回とか回数にするとけっこうあっという間なんです。でも、じんわりと汗もかきます。達成感も出るし、気持ち良く運動を終われます。簡単ながら良い運動です

懸垂

火曜に10回、金曜に10回。

 

これは家のクローゼットを使って行っています、服を着替える時のついでに行っています。これはクローゼットを開ければ、すぐにできちゃうから回数をもっと増やそうかな。

四股踏み

水曜に50回。

 

これは反省、体幹と下半身を鍛えるのに良いのにサボりすぎました。月曜から回数を増やして、四股踏みに挑みます。

木刀素振り

木曜に左構えで100回、右構えで100回。

 

合気道の構えで行います。9月に白樫の木刀を購入したから、稽古に励みたいところです。でも木曜の1回だけなので素振り回数が少ないですね、反省

まとめ

iOS9のメモを使って、回数を記録するようにしました。こうやってまとめてみると反省点がみつかりますね、今回のポイントをチェックしながら、次週のトレーニングに生かしましょう。

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ブロガーライフ探求者

YUTA SUZUKI

YUTA SUZUKI

ハマったことにはストイックに取りくむ性格。興味の湧いた事にはとりあえず挑戦&体験!26歳から合気道を習い、32歳からさらに柔道にも挑戦中!現在はコーチング技術を身につける為にフセンとコーチングスキルを駆使したブログにもチャレンジ☆このブログは2015年から始まりました。船長として週間15000PVの釣りブログを運営中!