好奇心が止まらないッ!!

ブログの楽しみを発見するライフスタイル

トレーニングを記録しよう

calendar

体力をつけつつ、体重を減らしたい

IMG_6249

今週からトレーニングの記録を付けていきます。

ついついご飯をたくさん食べてしまうので体重が増加していて、現在は68kgもあります。体脂肪は22%ほどあって、この数値を減らしていきたい!

体重と体脂肪の目標

目標としては、体重は60kg近くまで減らし、体脂肪は19%より下の数値を見てみたいですね。

きちんと食事、運動をしよう

まずは無理をしない事。変な痩せ方は身体を壊す原因にもなるのでダイエットサプリとかに頼らず、野菜や米、魚などをしっかりと食べて、運動もたくさんして汗を流して痩せていきましょう。

何をしたか?メモしよう

ノートやアプリに、どこをトレーニングしたとか何をしたとか忘れないように記録に残しておくと役に立つと思います。一緒に数字を書いておくと、自分はこの回数だけ頑張れたから次回はもう少し増やしてみるかとモチベーションのアップにつながります。

 

今週のトレーニング(月〜金)

IMG_6262

自分なりのルールとして、休み日を作るけど月、火、水、木、金の5日間に上半身、体幹、下半身を意識して運動していこうという事です。

さて、今週のトレーニングを書いてみましょう。

14日(月)〜18日(金)トレーニング内容

  • ステップマシン 120分
  • 腹筋 50回
  • 四股踏み 30回
  • 木剣素振り 左構えで150回 右構えで150回
  • ダイヤモンドプッシュアップ 60回

しょっぱなの週でしたが、身体がだるくて眠気があり体調不良気味の日々が続いたため、トレーニングをする気が起きなかったのでしょうがないという言葉で片付けます(笑)無理をしないように続けます。

 

この記事をシェアする

コメント

コメントはありません。

down コメントを残す




CAPTCHA


ブロガーライフ探求者

YUTA SUZUKI

YUTA SUZUKI

ハマったことにはストイックに取りくむ性格。興味の湧いた事にはとりあえず挑戦&体験!26歳から合気道を習い、32歳からさらに柔道にも挑戦中!現在はコーチング技術を身につける為にフセンとコーチングスキルを駆使したブログにもチャレンジ☆このブログは2015年から始まりました。船長として週間15000PVの釣りブログを運営中! [詳細]