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【柔道記】生活習慣を改善して稽古に挑もう

time 2018/04/19

【柔道記】生活習慣を改善して稽古に挑もう

4月になって2回目の柔道稽古に行ってきたスズキです。

4月から出船する時間が早くなりました。起床時間にも変化があり4:30頃にアラームがなるようになっています。

日常的に睡眠不足がちとなり20時から始まる稽古に行けていませんでした。

今回は改善策として、時間がある時に寝ておく作戦。

稽古前には寝ておこう

今日はすべての仕事は17時頃に済んだので、早めにベッドに入り18:00〜19:30までの90分ほど睡眠をとることができました。ちょっとでも眠っておくと体への負担が減りますね。

早朝から荒波の海に行って体力が削られても、眠っておくと柔道場に着いた頃には元気になっています。

体力不足を実感

稽古では投げたし、投げられたし・・・でも後半戦はコテンパンに投げられた記憶しかありません。目の前がチカチカしてHPは減りまくりの状態。

5月には34歳になります。もうちょっと動けるように時間がある時は『3kmラン』の数を増やそうと思います。

後半の体力不足を改善していこう。

体脂肪を減らして動きやすい体を目指せ!

夜ご飯はサラダとイワシと減量プロテイン入り牛乳。

現在の体脂肪率は23〜22%

体脂肪率は20%を切るくらいまで減らしていこう。

これからのスズキユウタ

  • ランニングで体力作り
  • 食事量を調節して体脂肪率を減らす
  • 筋トレ
  • 睡眠をとる

小さな目標を設定して、コツコツと達成していきますよ〜!

 

投稿者プロフィール

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こんにちは、スズキです。ユニークなブロガーと出会うため、文章力を養うため、ブロガーライフを始めました。趣味は合気道と柔道、DIYです。

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ブロガーライフ探求者

YUTA SUZUKI

YUTA SUZUKI

ハマったことにはストイックに取りくむ性格。興味の湧いた事にはとりあえず挑戦&体験!26歳から合気道を習い、32歳からさらに柔道にも挑戦中!現在はコーチング技術を身につける為にフセンとコーチングスキルを駆使したブログにもチャレンジ☆このブログは2015年から始まりました。船長として週間15000PVの釣りブログを運営中! [詳細]

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