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体脂肪を減らす為にランニングを始めたよ

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体脂肪を減らす為には?ランニングや筋トレを始めたよ!


体脂肪を減らしたい、腰痛をなくしたい、身体を柔らかくしたい…どうも、したい事だらけのスズキです。

ランニングを始めたよ

2018年の5月で34歳になります。年々、体重は増加の傾向にあり、減る気配は本人の努力次第といったパターンになっています。

体脂肪が23%台をウロウロしています。目標としては20%を切り、15%位になってみたい!

ランニングで汗をかこう

仕事後に何ができるか?と思ったところ…

何とか時間を作ってランニングに行きたい。

ルーティーンを変える!すると変化が…

普段は仕事終わり→30〜60分間ほどの休憩(お菓子を食べたり、ココアを飲む)→風呂に入る→釣果ブログを書く

この上記の事がルーティーン化していました。

この休憩タイムをランニングに使うことにしました、それとランニング後に5分間の縄跳びを取り入れています。

で、汗をかいたら風呂に入ると。

それから釣果ブログを書いています、食べる時間を無くしたから胃が重たくない!スッキリした気待ちで釣果ブログが書けるようになりました。

現在の距離は3kmほどを中心に走っています。体が慣れて来たら5kmランニングにも挑戦する予定!

景色を楽しみつつブログ用の撮影を忘れずに

ただランニングするだけでなくブログ用に写真も撮っています。

ブロガーライフを楽しむにはどんなシーンでも撮影しておく事がオススメですね。

特にモブログはiPhoneで書くから撮った写真がアプリに入ってるとラクチンですわ!

ドラゴンフラッグにも挑戦

ランニング後、公園にてドラゴンフラッグ5回に挑戦。

久しぶりやってみたら意外にもできたぞ!ドラゴンフラッグって何?という方はYouTubeで調べてみてね!

映画では「ロッキー」でドラゴンフラッグのシーンが見れたり、ブルースリーがやっていますよー!

ではでは次回の記事でまたお会いしましょう(^^)

Posted from SLPRO X for iPhone.

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ブロガーライフ探求者

YUTA SUZUKI

YUTA SUZUKI

ハマったことにはストイックに取りくむ性格。興味の湧いた事にはとりあえず挑戦&体験!26歳から合気道を習い、32歳からさらに柔道にも挑戦中!現在はコーチング技術を身につける為にフセンとコーチングスキルを駆使したブログにもチャレンジ☆このブログは2015年から始まりました。船長として週間15000PVの釣りブログを運営中! [詳細]