好奇心が止まらないッ!!

ブログの楽しみを発見するライフスタイル

小さな習慣力を身につける3つのチャレンジ

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体調が良くなりブログを書く気力が徐々に湧いてきている、スズキです。

1分、5分、10分チャレンジで習慣力を身につける

体調を崩してからというもの、今まで出来ていた習慣をする気が起きなくなってしまい・・・ブログを書いたり、読書メモを作ったりする事から気持ちが遠ざかっていました。

今は急がず、焦らずにいまの自分にできることから始めようと思いました。

それが1分間チャレンジ、5分間チャレンジ、10分間チャレンジです。

1分間チャレンジ

ぼくの場合は主に筋トレをします。

腿上げ、スクワット、腕立て伏せなど、どれも1分間だけを目安にアクションを起こします。

腿上げ→スクワット→腕立て伏せ

どれも1分だけですませるようにして、合計3分間の筋トレ!

1分間タイマーをセットして、全てが終えたら習慣アプリにチェックを入れて達成感を味わいましょう!

チリも積もれば山となる作戦で行動あるのみです!

5分間チャレンジ

主に読書に使うチャレンジです。

1分間チャレンジからスタートしてそのまま5分チャレンジへ。5分間だけ読書を楽しみます。本棚にはいろんなジャンルの本があるから適当に1冊を取り、読みやすいようにベッドや机の上に置いておきます。

文庫本サイズならズボンの後ろポケットにしまいこんで、家でもベランダでも外でも読めるようにもしています。

iPhoneがあるからデジタル書籍でも良いのだけど、気分的に紙の本を読みたい時があるから外出時にも文庫本サイズを持って行っちゃいます。

10分間チャレンジ

ノートを書く作業をしたり、マインドマップを書いたり、ステップマシンに乗ったりして10分間を楽しみます。気分が乗ってくると10分間では足らなくなってきますよね?

そうしたら時間をさらに延長して作業に没頭しちゃいましょう!

これからのアクションのために!

今回は体調を崩してから習慣を復帰させるために何かできることは無いかと思いまして、1分間チャレンジ、5分間チャレンジ、10分間チャレンジと分けてアクションを起こすようにしてみました。

小さな習慣力を身につけるためのチャレンジ方法ですね。いやー、12月、1月は体調を崩しに崩し、かなり憂鬱だったので・・・何とかしてしていかないと・・・あがきにあがいて出てきたチャレンジ方法です。

まずは最初の一歩を踏み出し、なんとか進んでいきましょう!それが道となり、習慣力となります。

習慣アプリで管理しておくと達成感が楽しめるので、アプリ管理もオススメです!

一緒に、地道に努力していきましょう〜!

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ブロガーライフ探求者

YUTA SUZUKI

YUTA SUZUKI

ハマったことにはストイックに取りくむ性格。興味の湧いた事にはとりあえず挑戦&体験!26歳から合気道を習い、32歳からさらに柔道にも挑戦中!現在はコーチング技術を身につける為にフセンとコーチングスキルを駆使したブログにもチャレンジ☆このブログは2015年から始まりました。船長として週間15000PVの釣りブログを運営中!