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疲労回復術の一歩、コーヒー断ちを始めよう!

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昨夜の稽古を張り切りすぎて身体中が筋肉痛のスズキです。

ブログを書く為のアイデア出しにKindleアンリミテッドを利用して、面白そうな本のちょい読みを実行中です。

今回は【「ただしい」疲労回復術:運動、食事、睡眠、サプリメントからのストレス対策まで 木村健治(著)】を読んで、すぐに行動できそうな事を見つけたので試す事にしました。

コーヒーを断つ

カフェイン飲料を避ける実験

最近は夜遅くにブログの更新作業に入るため、ついついコーヒの出番が増えていました、目がシャキッとしますからね。

しかしそれは、カフェイン摂取により疲労回復に役立つ物質「セロトニン」の分泌を抑制し、深い睡眠への妨げにもなっていたようです。

そうなると翌日のだるい寝起きにつながってしまいます。

普段の飲み物を変える

今後はコーヒーをやめて、カフェインを含まない麦茶やハーブティーを生活の中に取り込んで行こうと考えています。

さっそく今日からカフェインを含まない麦茶を飲むようにしました。

これからのスズキユウタ

今までハーブティーに興味を示したことがありませでした。

今回の本を読んで、生活の中にハーブティーを取り入れるシャレた生活に変えて行こう思います♪

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ブロガーライフ探求者

YUTA SUZUKI

YUTA SUZUKI

ハマったことにはストイックに取りくむ性格。興味の湧いた事にはとりあえず挑戦&体験!26歳から合気道を習い、32歳からさらに柔道にも挑戦中!現在はコーチング技術を身につける為にフセンとコーチングスキルを駆使したブログにもチャレンジ☆このブログは2015年から始まりました。船長として週間15000PVの釣りブログを運営中! [詳細]