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ライフスタイルを充実させる為にふりかえり&良いとこ出しを始めよう!

time 2017/06/06

ライフスタイルを充実させる為にふりかえり&良いとこ出しを始めよう!

こんにちは、100記事セルフコーチングに挑戦中のスズキです。

今回のテーマはふりかえり&良いとこ出しです!

ぼくは5月からの新しい習慣として、1日のふりかえり&良いとこ出しをするようになっています。

新しい行動を取り入れて、自分の生活の充実感や満足感をどんどん良くさせていきましょう!

さぁ、詳しく書いていきます!

1日のふりかえりって?

1日の終わりをふりかえって、自分にあった良かった事を思い出したり、書き出したりします

ぼくの場合は、普段から愛用しているトラベラーズノート(1日2ページ使用)の右ページにフセンを使って良かった事を1個〜5個を書き出してノートに貼り付けます

具体的に書くと

  • 子供からプレゼントをもらった
  • バーベキューができた
  • ブログの更新ができた
  • 合気道や柔道で新しい気づきがあった
  • アプリで習慣を記録するようになった
  • 部屋の掃除ができた
  • 息子の気をそらす方法を考えついた
  • 21時にベッドに入れた
  • 仕事の内容がうまくいった
  • 息子と一緒に過ごせた
  • 面白い映画をみた
  • 良い音楽を聴けた

などなど、カンタンな事で良いのです。

自分の1日の出来事の明るい側面を思い出して、良い事を探し出します。

1個でも2個でも良いから、ノートに書き出しておくようにしましょう。

1日だけじゃなく1週間のふりかえりをしてノートを眺めた時に自分の生活の中の出来事にはこんなに良いことがあったんだとポジティブな面や関わりを発見できて自分の生活に対する充実感や満足感が上がっていきます

コーチング&ことばキャンプ教室に感謝

ふりかえりを行うようになったのもいろいろな体験を経て自分を変えるための新しい行動をするようになったからです。

コーチングに出会って物事の明るい側面を見ることを学びました。

人や場所の楽しいところ、良いところ、美しいところ、癒されるところ、可能性のあるもの、希望に通じるところ

こういったところを積極的に見るようになりましたね、そして学べるところを学び、うまく利用する。

子供のために通い出したことばキャンプ教室にもヒントがありました。レッスンの終わりにプレゼンがあり、子供達は順番にレッスンで1番よかったワークを生徒の前で発表します

ぼくは、この2つを合わせれば面白いことができるかもと思いました。

そして2つを組み合わせて、1日の明るい側面、良かったコトをノートに書き出す作業、1日の良いとこ出しをするようになったのです。

これからどうしたい?

充実感&満足感を得て、楽しみながら自分を変えよう!

そのための習慣としてふりかえり&1日の良いとこ出しができるようになると、徐々に良いところを見つけるアンテナが成長していきます。

自分にあった良いコトを思い出す習慣を続けていくと、普段の生活から良いコトを探すといった変化が起こるようになりますよ。

コンビニの店員さんの愛想がすごく良くて気分が良かったとか。売れ切れだったものが入荷していて嬉しかったとか。腰が痛くて稽古は見学になったけど上手な人の動きを見ることができたとか。

些細なコトなんですけど、良い部分をよく見ようと自分の中で変化が起こります

これからもふりかえり&1日の良いとこ出しを続けていくともっと変化が起こると思います。

読者の方にもオススメです!是非とも今日からトライして見てください、半歩でも一歩でも良いので行動です!

ではでは、これからも体験談をシェアしていきますのでよろしくお願いいたします!

投稿者プロフィール

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こんにちは、スズキです。ユニークなブロガーと出会うため、文章力を養うため、ブロガーライフを始めました。趣味は合気道と柔道、DIYです。

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ブロガーライフ探求者

YUTA SUZUKI

YUTA SUZUKI

ハマったことにはストイックに取りくむ性格。興味の湧いた事にはとりあえず挑戦&体験!26歳から合気道を習い、32歳からさらに柔道にも挑戦中!現在はコーチング技術を身につける為にフセンとコーチングスキルを駆使したブログにもチャレンジ☆このブログは2015年から始まりました。船長として週間15000PVの釣りブログを運営中! [詳細]

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