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やる気が目覚める!1分間行動イノベーションを実践中!

time 2016/04/29

やる気が目覚める!1分間行動イノベーションを実践中!

どうもYUTAです。

本気で変わりたい人の行動イノベーション

と言う、アドラー心理学とコーチングに基づいて行動を起こせるようになるユニークな本を発見。

内容をじっくりと読んで、3月から行動イノベーションを続けています。

キーワードは1分間行動イノベーション

50秒のセルフトークと10秒アクションをして、自分の中にある、本当にやりたい事をさぐっていきましょう。

1分間行動イノベーションって何さ?

さて、本の内容をザックリと噛み砕いてみると ″就寝前″と″起床後″の10分以内

1分間行動イノベーションを行います!

これは50秒間のセルフトーク(自分との対話)と10秒間のアクション(行動する)といった具合です。

脳科学理論に基づいて、朝と晩のこの時間帯がベストなようです。

本当はどうしたい?と自分に問いかける(実践編)

ちょっと最初は戸惑うと思いますけど、コツは

頭の声

体の声

心の声

の3つを聞くようにして、本当はどうしたい?と自分に問いかけていきます。

50秒間、自分との対話

これはぼくが実際にしている内容になります。

まずは読書をしたいをテーマにセルフトーク、自分に問いかけをしていきます。

読書をしたいけど、その時間を作りたい。 それから?

スマホをいじる時間を減らす。 それから?

トイレの時間を使う。 それから?

歯磨きの時間を使う。 それから?

—はい、50秒終了—

読書をしたいけど、どうすればそれができるかな?を考えてそれから他には何ができるかな?といった具合にまた問いかけていき、次の答えを出していきます。

次は10秒アクションですね。

10秒間アクションで行動してみる

この10秒間でなにができるか?

今回の10秒アクションは スマホをいじる時間を減らす とメモ用紙に書きました。

これを目標にして、行動していきます。

するとどうなる?

意識してスマホをいじる時間を減らすようになりました。

例としては、まとめサイトを見ないようになったり、ベッドではスマホをいじらずに適当に本を手に取り読むようになったり、スマホを触ってもKindleで読書をするように変化しています。

その結果、どんどん読書量が増えてきています、それにSiriの読み上げ機能を使ってオーディオブックとして使用するようになりましたね。

今は、トイレにも1冊の本を用意しています。

スマホの時間を減らすことから始まり、今は良い感じに行動イノベーションができています♪

行動したいあなたにオススメ

いますぐに行動したい!

いまの自分を変えたい!

新しい事を始めたい!

と考えている方が、このブログを目にしていただけたのなら、ぜひとも1分間行動イノベーションを試していただきたいです(^^)

ではでは、また次回のブログも見に来てくださいね〜

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こんにちは、スズキです。ユニークなブロガーと出会うため、文章力を養うため、ブロガーライフを始めました。趣味は合気道と柔道、DIYです。

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ブロガーライフ探求者

YUTA SUZUKI

YUTA SUZUKI

ハマったことにはストイックに取りくむ性格。興味の湧いた事にはとりあえず挑戦&体験!26歳から合気道を習い、32歳からさらに柔道にも挑戦中!現在はコーチング技術を身につける為にフセンとコーチングスキルを駆使したブログにもチャレンジ☆このブログは2015年から始まりました。船長として週間15000PVの釣りブログを運営中! [詳細]

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